Es ist soweit, das neue Jahr hat begonnen! Wir können es auch gleich nutzen, um neu anzufangen und zu versuchen, unsere guten Vorsätze einzuhalten.
Wenn eine davon ist, wieder mit Sport anzufangen, gibt Ihnen dieser Artikel die richtigen Tipps dazu.
Von der Motivation über die Ausrüstung bis hin zu den richtigen Gesten, die man haben muss, um wieder mit dem Sport anzufangen - wir sagen Ihnen alles!
Man setzt sich erreichbare Ziele für die Wiederaufnahme des Sports.
Als Erstes sollten Sie sich Ziele setzen, die erreichbar sind, damit Sie sie auch erreichen können und so motiviert bleiben. Denn wenn Sie die Messlatte zu hoch ansetzen, kann es passieren, dass Sie die Motivation verlieren oder sich noch schlimmer verletzen. Es ist also wichtig, dass Sie sich überlegen, warum Sie wieder Sport treiben möchten, welche Ziele Sie für erreichbar halten und wie viel Zeit Sie dafür aufwenden möchten.
Wir empfehlen Ihnen, mit einfachen Zielen zu beginnen und diese dann nach und nach zu steigern, je nachdem, wie Sie sich fühlen. So bleiben Sie motiviert und können Ihre neue Sportroutine ohne Schuldgefühle anpassen.
Wir finden einen Sport oder eine sportliche Aktivität, die uns Spaß macht.
Was gibt es Besseres, um sich zu motivieren, als einen Sport zu betreiben, der einem Spaß macht? Sind Sie eher für Aktivitäten im Freien oder für Kurse in der Halle? Teamsport oder lieber allein?
All diese Kriterien sind wichtig. Natürlich können Sie verschiedene Sportarten abwechseln, um die Routine zu durchbrechen und so der Langeweile zu entgehen. Denken Sie auch an die Jahreszeiten! Denn ja, Schwimmen macht im Sommer Spaß, aber die Temperaturen im Winter könnten Ihre Motivation schnell zunichte machen!
Wenn Sie eher ein Sportstudio bevorzugen, schauen Sie sich in der Umgebung Ihrer Wohnung oder Ihres Arbeitsplatzes um, um zu sehen, in welchem Sie sich am wohlsten fühlen. Übrigens: Die meisten Sportzentren bieten kostenlose Trainingseinheiten an, die Sie testen können, bevor Sie sich verpflichten.
Die richtige Ausrüstung haben
Ein weiterer sehr wichtiger Punkt ist die richtige Ausrüstung. Falsche Schuhe, Kleidung oder Ausrüstung können schnell verheerende Folgen für Ihre Gesundheit und/oder Ihre Motivation haben. Der wichtigste Punkt betrifft oft die Schuhe. Sie erfordern einen guten Halt und eine gute Stoßdämpfung. Bei anderen Sportarten sind die Accessoires an sich oder die Kleidung entscheidend. Stellen Sie sich vor, Sie spielen Tennis mit einem schlecht bespannten Schläger, paddeln mit einem gespaltenen Ruder oder fahren Ski mit einer einfachen Jeans. Bevor Sie also wieder mit dem Sport beginnen, sollten Sie Ihre Ausrüstung überprüfen und sich gegebenenfalls von Fachleuten beraten lassen.
Motivation finden
Was gibt es Besseres, um sich nicht entmutigen zu lassen, als sich gemeinsam zu motivieren? Wenn Sie Sportstunden mit Freunden oder einem Sporttrainer planen, können Sie sicher sein, dass Ihnen nie die Motivation fehlt. Es ist nämlich viel einfacher, motiviert zu bleiben, wenn man in Begleitung ist und andere Menschen auf einen zählen.
Es gibt auch Apps oder verbundene Uhren, mit denen Sie Ihre Leistung aufzeichnen, alle Ihre Fortschritte sehen und sogar mit anderen verbundenen Personen konkurrieren können.
Wärmen Sie sich vor jeder Sportstunde auf
Regel Nr. 1, vor allem wenn man wieder mit dem Sport beginnt, ist das Aufwärmen! Jeder gute Sportler weiß, dass die Muskeln vor jeder Sporteinheit vorbereitet werden müssen. Wenn man das tut, verhindert man, dass Muskelkater und große Muskelschmerzen entstehen.
Fachleute empfehlen übrigens, sich vor Beginn mindestens 10 bis 15 Minuten Zeit zu nehmen, um Ihre Muskeln aufzuwärmen, zu dehnen und zu lockern. Diese Phase ist entscheidend und sollte ein fester Bestandteil Ihrer Sportstunde sein. Er schützt Sie auch vor Verletzungen, da er Ihre noch kalten Muskeln direkt beansprucht.
Man beendet die Sporteinheiten mit Stretching
Genauso wie jede Sportstunde mit Aufwärmübungen beginnen sollte, sollte jede sportliche Aktivität mit einer Reihe von Dehnübungen beendet werden. Dabei werden die Muskeln, die während der Anstrengung angespannt und beansprucht wurden, gedehnt und so wieder geschmeidig gemacht. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie sich nicht zu sehr anstrengen. Es ist nämlich besser, einige Tage nach Ihrer körperlichen Anstrengung eine richtige Dehnungsübung zu machen, damit die Muskeln und Gelenke Zeit haben, sich zu erholen.
Um sich nach dem Sport zu erholen, setzt man auf CBD
Bei körperlicher Aktivität werden unsere Muskel- und Gelenksysteme stark beansprucht und können schmerzhaft werden. Fachleute empfehlen, auf sich selbst zu hören und nicht darauf zu bestehen, wenn ein Schmerz auftritt.
Wenn Sie sich ausgeruht haben, braucht Ihr Körper anschließend Zeit, um sich zu erholen. Aus diesem Grund raten Sporttrainer davon ab, dieselbe Muskelgruppe an zwei aufeinanderfolgenden Tagen zu trainieren: Ruhe ist für die Erholung von entscheidender Bedeutung.
Das Geheimnis, wie Sie Ihrem Körper nach einem intensiven Workout helfen können? CBD!
Cannabidiol oder CBD ist ein Molekül, das aus der Hanfpflanze gewonnen wird. Es ist natürlich und weist Eigenschaften auf, die von Sportlern sehr geschätzt werden. CBD hilft insbesondere bei der Erholung vom Sport, indem es Entzündungen hemmt und Muskel- und Gelenkschmerzen lindert. Viele Sportler haben es bereits in ihre Wellness-Routine aufgenommen. Ob als Sublingualöl, als Massage mit CBD-Ölen oder -Balsam oder als Tee- Sie haben die Qual der Wahl!
Voilà! Jetzt müssen Sie sich nur noch in Schale werfen und all Ihre sportlichen Ziele erreichen!
Mit CBD als Verbündetem gibt es keinen Zweifel, dass Sie erfolgreich wieder mit dem Sport beginnen werden!
