Wie kann man dem Stress der Weihnachtsfeiertage entgehen?

Während sich die Kinder auf Weihnachten freuen, sind die Feiertage für viele Menschen mit Angst und Stress verbunden. Obwohl die meisten von uns diese Zeit lieben, zeigen verschiedene Studien, dass etwa 30 % der Franzosen Weihnachten nicht mögen. Der Grund dafür? Angst vor Familienkonflikten, Einsamkeit, exzessivem Essen oder organisatorischem Stress.

Die Idee, das Jahresende als Synonym für Glück und Gemeinsamkeit zu feiern, ist heute so tief in unserem Unterbewusstsein verankert, dass es schwer ist, sich ihr zu entziehen. Doch der übermäßige Konsum, der diese Zeit umgibt, lässt sie manchmal ihren Sinn verlieren.

Die Angst vor bestimmten Fragen, Urteilen, Kommentaren, die Entdeckung bestimmter toxischer Familienmuster, das Gefühl, anders zu sein, isoliert zu sein ... sind alles Dinge, die Sie beachten müssen und die Ihnen die Feiertage verderben können.

Dekorationen, Familienessen und Geschenke... In knapp einem Monat ist der Weihnachtszauber mit Silvester am 24. Dezember in vollem Gange. Auch wenn an diesem Tag in der Regel gute Laune und Geselligkeit herrschen, gibt es Menschen, die dieses Familientreffen nicht wirklich schätzen.

Laut einer Appinio-Umfrage geben 8 % der Franzosen an, dass sie Weihnachten "nicht so sehr mögen". Darüber hinaus "hassen" sogar 1 % diese Zeit! Stress, übermäßiger Alkoholkonsum und Enttäuschung können die Weihnachtszeit tatsächlich ruinieren. 

Es ist schwer, sich Weihnachten ohne Geschenke vorzustellen. Die Befragten fürchten sich am meisten vor dem Stress, der mit der Suche nach Geschenken verbunden ist. 42% fürchten sich jedes Jahr vor diesem Moment.

Dieser Schritt ist umso gefürchteter, wenn man bedenkt, dass jeder zweite Franzose (51 %) schon einmal ein Geschenk erhalten hat, das ihm nicht gefallen hat. Um Ihre Lieben nicht zu enttäuschen, sollten Sie Kleidung/Schuhe meiden, die 19 % der Männer als das schlimmste Geschenk bezeichnen, das sie je erhalten haben, aber auch Dekorationsartikel, die von 18 % der Frauen genannt werden.

Von den Enttäuschten behält die große Mehrheit (68 %) das Geschenk immer noch, obwohl es ihnen nicht gefällt und sie es wahrscheinlich nie benutzen werden. Nur 15% verkaufen es weiter und 11% verschenken es an jemand anderen. Diese Zahlen weisen auf einen besonders schädlichen Aspekt dieser Weihnachtszeit hin: den übermäßigen Konsum. Die Franzosen wissen das sehr gut. 35 % nennen dieses Problem als den zweitwiderlichsten Aspekt.

Übermäßiger Konsum gilt auch für das Essen, denn übermäßiges Essen steht auf der Liste der unangenehmen Aspekte von Weihnachten an dritter Stelle.

Leider beschränkt sich der Stress nicht nur auf die Geschenke. Während Weihnachten traditionell im Kreise der Familie gefeiert wird, fürchten sich 21 % der Franzosen vor familiären Verpflichtungen und Ereignissen.

Geschenke, Dekorationen, Essen... Für manche Menschen bedeutet Weihnachten viel Organisation, was zu großen Ängsten führen kann.

Bei diesen großen Familientreffen stehen oft die Frauen im Vordergrund. In 60 % der Fälle sind es Frauen, die das Essen an Silvester zubereiten. Dieser Unterschied wird mit zunehmendem Alter immer größer: Mehr als zwei von drei Frauen (70 %), aber weniger als einer von zwei Männern (46 %) über 35 Jahren geben an, bei dieser Gelegenheit zu kochen. Und von den Personen aller Altersgruppen, die nicht selbst kochen, geben 38 % ihre Mutter als Köchin an. Nur 7 % nennen ihren Vater.

Bei Tisch können nur wenige Familien auf Champagner oder Wein verzichten. Nur 22 % der Franzosen trinken an Weihnachten überhaupt keinen Alkohol.

Der soziale Aspekt des Alkohols scheint der Hauptgrund zu sein, warum die Franzosen Alkohol konsumieren. 44 % geben an, dass sie gerne in der Familie trinken. Dieser Gruppeneffekt kann für manche jedoch auch zu einem Druck werden: 17 % der Franzosen trinken, weil alle anderen am Tisch ebenfalls trinken.

Ihrer Meinung nach hilft Alkohol den Franzosen vor allem dabei, bessere Feiertage zu verbringen. 33 % nennen Alkohol als Stimmungsaufheller und 31 % sind der Meinung, dass sie sich besser fühlen, wenn sie sich an Weihnachten betrinken. Dies verbessert somit ihre Stimmung, selbst wenn sie schlecht gelaunt sind.

Schließlich geben nur 27 % der Franzosen an, dass sie an Weihnachten Alkohol trinken, weil sie den Geschmack mögen.

Das rächt sich natürlich manchmal am nächsten Tag. Während mehr als jeder zweite Franzose (63 %) an Weihnachten Alkohol trinkt, ohne betrunken zu werden, sind 13 % zumindest leicht betrunken. Vorsicht vor dem Kater ...

Es ist allgemein bekannt, dass der Winter unser Verhalten und unsere Stimmung beeinflusst. Die Tage werden kürzer, der Frost wird immer drückender und die Stimmung ist trübe. Zahlreiche Studien belegen, wie abhängig der Körper vom Licht ist und wie gut es für den Geist ist. Da Licht unsere innere Uhr reguliert, ist es normal, dass diese klimatischen Veränderungen unseren Gemütszustand beeinflussen.

Denn nicht nur der Mangel an Sonne, sondern auch an körperlicher Bewegung trägt zur Müdigkeit bei, was manchmal zu Lustlosigkeit und Schlafstörungen führt. Und alles funktioniert wie ein Teufelskreis: Je inaktiver wir sind, desto "fauler" werden wir. Außerdem liefert uns die Sonne 2/3 unseres Bedarfs an Vitamin D (das für die Aufnahme von Kalzium und Phosphor benötigt wird).

Die Feiertage stehen traditionell für Spaß und Entspannung, da sie mit der Freude an den Festen und der Ruhe an den Feiertagen in Verbindung gebracht werden. Dennoch werden sie allzu oft mit einer Zeit erhöhten Stresses in Verbindung gebracht... Um Ihnen dabei zu helfen, haben wir hier einige Tipps für Sie zusammengestellt.

Als Erstes sollten Sie eine Liste mit allen Dingen erstellen, die erledigt werden müssen. Das hilft Ihnen nicht nur dabei, den Überblick über die Dinge zu behalten, die erledigt werden müssen, sondern stellt auch sicher, dass nichts vergessen wird.

Wenn Sie eine Liste erstellen, beginnen Sie mit den Dingen, die am wichtigsten sind (in Bezug auf Zeit oder Geld), und arbeiten Sie sich nach unten vor. Auf diese Weise wird Ihr Zeitplan nicht zu sehr durcheinander gebracht, wenn etwas passiert, das nicht sofort Aufmerksamkeit erfordert.

Sobald Sie mit dem Erstellen der Liste und dem erneuten Überprüfen fertig sind, gehen Sie jeden Punkt nacheinander durch. Markieren Sie jede Aufgabe als erledigt, wenn sie von einem anderen Familienmitglied oder einem Freund bestätigt wurde.

Kennen Sie das Gefühl, wenn Sie im Einkaufszentrum sind und plötzlich all die Weihnachtsdekoration, die hellen Lichter und die Musik wie eine Tonne Ziegelsteine auf Sie einprasseln? Ihr Herz schlägt schneller, Ihre Hände schwitzen und plötzlich haben Sie das Gefühl, nicht mehr atmen zu können.

So ergeht es den meisten Menschen, die im Urlaub einkaufen. Stattdessen können Sie bequem von zu Hause aus online einkaufen. Und das hat viele Vorteile:

• Sie können in Ihrem eigenen Tempo einkaufen, ohne Druck und Menschenmassen.
• Sie müssen nicht mehr in langen Schlangen warten.

• Das Internet bietet viel mehr Auswahl als Geschäfte, was mehr Optionen für jeden bedeutet!

  
  

Für ein gelungenes Fest ist es besser, sich zu organisieren, um Stress in letzter Minute zu vermeiden, sei es beim Essen oder bei den Geschenken. Erkundigen Sie sich frühzeitig, was Ihre Lieben gerne essen würden, damit Sie rechtzeitig zum Einkaufen kommen. Wenn Sie früh mit den Weihnachtseinkäufen beginnen, können Sie alles finden oder bestellen, was Sie brauchen, und Ihre Geschenke werden am 24. und 25. Dezember stolz unter dem Weihnachtsbaum thronen.

Urlaub sollte mit guter Laune verbunden sein, nicht mit Stress und Streitereien. Sagen Sie sich, dass Sie beim Essen nicht allein sind und dass sich jeder einbringen kann. Treffen Sie auch so viele Vorbereitungen wie möglich im Voraus, damit Sie Ihren großen Tag genießen können.

Setzen Sie sich keine unerreichbaren Ziele. Wenn es nicht so läuft, wie Sie es sich vorgestellt haben, werden Sie vielleicht enttäuscht sein. Lassen Sie die Dinge geschehen und haben Sie nicht zu hohe Erwartungen. In dieser Perspektive werden Sie einen guten Silvesterabend oder einen sanften Übergang ins neue Jahr verbringen.

Trotz des Weihnachtsrummels sollten Sie nicht vergessen, Zeit für sich selbst zu finden. Eine halbe Stunde im Bett lesen, ein schönes Bad mit einer Gesichtsmaske, etwas Bewegung, um sich die Beine zu vertreten, und sogar ein Weihnachtsfilm mit einer heißen Schokolade ... Kurz gesagt: Gönnen Sie sich etwas Gutes!

Stress wirkt sich auf unsere Nerven aus. Manche Situationen überwältigen uns so sehr, dass wir nur noch eines tun können: essen, essen und nochmals essen. Eine Anti-Stress-Diät ist jedoch etwas ganz anderes als das, was die meisten Menschen in solchen Momenten tun. Viele greifen nämlich zu Schokolade, andere bevorzugen Pizza und wieder andere genießen ein Glas Wein. Normalerweise sollten Sie aber, wenn Sie sich in einer stressigen Situation befinden, eher zu anderen Lebensmitteln greifen.

Schokolade ist sicherlich das bekannteste Anti-Stress-Mittel, nicht zuletzt wegen ihres relativ hohen Magnesiumgehalts. Allerdings hilft nur dunkle Schokolade mit hohem Kakaoanteil bei der Bekämpfung von Stress. Sie enthält Tryptophan. Das ist eine Substanz, die an der Produktion von Serotonin in unserem Körper beteiligt ist. Er hilft sozusagen bei der Produktion von Glückshormonen. Außerdem enthält dunkle Schokolade weniger Zucker als Milchschokolade.

Honig, insbesondere Lindenblütenhonig, hat dank der darin enthaltenen Spurenelemente (Kalium, Kalzium, Mangan), die bei Stress helfen, die Fähigkeit, das gesamte Nervensystem zu beruhigen. Honig wird besonders wegen seiner Wirkung gegen Angstzustände empfohlen.

Walnüsse sind der optimale Anti-Stress-Snack. Durch die Mischung verschiedener Nüsse versorgen Sie Ihren Körper mit viel Kalium, das er braucht. Kalium trägt dazu bei, den Blutdruck stabil zu halten. Sie haben also auch in Stresssituationen einen regelmäßigen Herzrhythmus. Wenn Sie gerne Nüsse knabbern, achten Sie darauf, dass es sich um natürliche Nüsse handelt, die nicht in Öl geröstet oder gesalzen sind.

Viele Wissenschaftler sind der Meinung, dass CBD oder Cannabidiol positive Eigenschaften haben könnte, um besser mit Stress umgehen zu können. Dieses nicht psychoaktive Molekül in Cannabis würde die schädlichen Auswirkungen von Angst auf die Stimmung und den Körper (Brustschmerzen, Magenknoten, Nesselsucht usw.) verringern. Besser als ein Anti-Stress-Ball würde dieses Cannabinoid Menschen, die unter Angstzuständen leiden, helfen, ihr Wohlbefinden und ihre Lebensqualität zu verbessern.

Durch den Konsum von CBD würden sich Menschen, die unter sozialem Stress leiden, besser fühlen, ebenso wie Menschen mit chronischen allgemeinen Stimmungsschwankungen. Auf diese Weise würde es das Auftreten von Panikattacken verringern.

Es wird empfohlen, mit der Phytotherapie mit CBD schrittweise zu beginnen: Beginnen Sie mit einer niedrigen Dosis (einige Tropfen/Tag) und steigern Sie diese dann ganz allmählich. Es gibt keine Höchstdosis, die nicht überschritten werden sollte. 

Mit all diesen Tipps hoffen wir, dass Ihre Weihnachtsfeiertage weniger stressig werden!